拖延癥是法考備考路上最大的敵人之一。明明知道時間緊迫，卻總是忍不住刷手機、看劇、打游戲，等到臨近考試才開始慌張。如何克服拖延，提高學(xué)習(xí)效率?希望本篇文章能幫你徹底戰(zhàn)勝拖延，高效備考!

拖延通常由以下幾個心理因素導(dǎo)致：

畏難心理：法考內(nèi)容龐雜，一想到厚厚的教材和復(fù)雜的法條，大腦本能地想要逃避。

完美主義：總想等"狀態(tài)好"再開始，結(jié)果永遠等不到"完美時刻"。

即時滿足偏好：刷短視頻、打游戲能帶來即時快樂，而學(xué)習(xí)需要長期堅持才能見效。

目標(biāo)模糊："我要復(fù)習(xí)民法"比"今天下午2點-4點，完成20道真金題更容易拖延。

破解方法：

接受不完美——先完成，再完美，哪怕只學(xué)10分鐘，也比完全不學(xué)強。

降低啟動門檻——告訴自己："先學(xué)5分鐘，如果還是不想學(xué)就停下。"(通常5分鐘后就會進入狀態(tài))

明確具體目標(biāo)——設(shè)定每日任務(wù)，按照任務(wù)計劃有條不紊地進行。

高效備戰(zhàn)法考，四步攻克拖延癥!

一、科學(xué)規(guī)劃

制定分階段的復(fù)習(xí)計劃至關(guān)重要。建議將備考周期劃分為基礎(chǔ)、強化和沖刺三個階段，每個階段設(shè)定明確的里程碑。例如，基礎(chǔ)階段完成八科精講學(xué)習(xí)，強化階段完成兩輪真金題訓(xùn)練。同時，將大目標(biāo)拆解為每日可執(zhí)行的小任務(wù)，如"今日完成刑法總則精講2課時+配套習(xí)題30道"。確保每日學(xué)習(xí)時長不少于3小時，切記，法律知識的積累如同筑塔，需要日復(fù)一日的堅持。

二、環(huán)境塑造

學(xué)習(xí)效率與環(huán)境質(zhì)量直接相關(guān)。推薦選擇圖書館、自習(xí)室等零干擾場所，保持桌面整潔且只擺放學(xué)習(xí)資料。建議將手機設(shè)置為靜音模式防止分心，建立固定的學(xué)習(xí)生物鐘(如早7-9點、晚7-10點)，通過習(xí)慣養(yǎng)成固化學(xué)習(xí)節(jié)奏。

三、正向激勵

這種機制可以說是屢試不爽，也是戰(zhàn)勝拖延癥的重要手段。完成自己制定的目標(biāo)計劃后，給自己適當(dāng)獎勵。例如：學(xué)完刑法精講就獎勵自己一雙鞋、學(xué)完三國法就獎勵自己一套化妝品、通過法考后就給自己換一臺高配電腦......是不是更有動力學(xué)習(xí)了?與此同時也要保持一個積極心態(tài)，相信自己能夠完成目標(biāo)，這是戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵!

四、知識活化

家庭與社會因素也很重要。經(jīng)常和家人、同事一起探討某案件所涉及到的知識點，把你所學(xué)知識帶入到案件當(dāng)中得出自己的結(jié)論，如果法官判決結(jié)果和你的推論相同，那么你會非常有成就感。這就激發(fā)了你對學(xué)習(xí)法律知識的欲望，讓自己喜歡法律、熱愛法律。

備考路上，拖延是最大的敵人，而熱愛是最強的動力。當(dāng)每個知識點都化作你思維的一部分，當(dāng)每個案例都能觸發(fā)你的專業(yè)本能，勝利自會水到渠成。